C’est la rentrée! Youpi!

Semaine de rentrée des classes, et de reprise pour certain.e.s.

Passer l’euphorie de voir nos enfants reprendre le chemin de l’école/collège/lycée/postbac, beaucoup d’entre nous replongent dans le rythme de la reprise, en deux mots : 1876 mails à lire dont 1800 identifiés « urgents », être présent à telle réunion, meeting, brainstorming, …, prendre du temps avec les membres de son équipe, avec ses clients, avec ses fournisseurs et tout cela de préférence dans la 1^ère journée de la reprise. Certes je grossis le trait.

Alors j’ai envie de poser une question :

« Combien de temps dure pour vous le bénéfice du repos, de la pause estivale ?

Mon expérience et les réponses à cette question m’amène à m’interroger sur ce fameux rythme (infernal) de reprise (ou des reprises : du travail, des activités les nôtres, celles des enfants) : comment faire pour que le bénéfice réel et ressenti pendant notre pause estivale dure au-delà d’une semaine après la reprise.

Dans ma réflexion je vais mettre de côté la dimension du plaisir que les uns ou les autres peut avoir dans son travail, et même si elle est importante et représente une vraie source à la fois d’énergie et de motivation, quand la fatigue reprend le dessus, quelque fois même le plaisir s’émousse.

@albertmoukheiber, docteur en Neuroscience, intervient souvent dans des podcasts pour partager sa vision intéressante et disruptive de l’organisation du travail et ces effets possiblement délétères sur notre efficience cognitive notamment.

Rappelons quelles sont les fonctions cognitives que l’on utilise tous les jours pour tout : l’attention, la mémoire, la rapidité de traitement, représentations spatiales, apprentissage, raisonnement, cognition sociale.

Albert Moukheiber illustre de manière un peu ironique notre rythme de repos « tout ou rien » en disant que c’est un peu comme si nous décidions d’ingérer en une seule fois les apports nutritifs hebdomadaires et ne plus manger pour les 6 jours suivants. Cela serait absurde et contreproductif sans parler des effets néfastes sur notre santé. Pourtant nos rythmes repos VS activité ressemble à cela, avec pour conséquences des sensations de surcharges mentales qui se ré-invitent trop tôt après la reprise.

Pour bien comprendre:

Je souhaite ici, bien dire, qu’en la matière je suis victime au même titre que beaucoup de ce phénomène.

Alors que faire pour rendre plus durable le bénéfice repos des vacances ?

Sans mener une révolution au sein de nos entreprises et organisations, il s’agit d’abord d’interroger nos pratiques, celles qui sont bonnes, porteuses d’efficacité, et celles qui sont contre-productives mais installées alors difficiles à remettre en cause.

Eh bien je vous propose d’adopter un régime de fonctionnement moyen à 82% et pas 120% ! Oui je sais ce n’est politiquement acceptable.

Alors que fait-on des 18% non-exploités ? Ce sont les temps consacrés à la récupération, la reprise de souffle dont tout être humain à besoin pour exploiter son niveau de production optimal : celui qui est durable sans mener à l’épuisement.

Si je dois faire la comparaison avec une machine que l’on déciderait de faire tourner en permanence en sur-régime pour être « plus productif », que se passe-t-il : la surchauffe et la panne.

Mes sabots sont-ils suffisamment gros ?

Donc pour résumer avoir un régime moyen de fonctionnement à 82% veut dire que dans une semaine, nous allons essayer de travailler un équilibre en fonction des attentes/exigences de notre environnement. Si je dois ponctuellement fonctionner en sur-régime, alors je suis vigilant.e que mon planning ne soit pas une succession de journée en sur-régime sans opportunité de récupération, de ralentir.

Quelques « tips »:

Comme cela peut ressembler à une révolution pour certain.e.s = être convaincu.e que c’est nécessaire et être prêt.e à s’autodiscipliner !
Etablir le bon dosage du temps de récupération acceptable ET bénéfique (et sur ce point nous sommes tous très différents)
Faire le test suivant : au prochain dossier important à traiter je décide de couper pendant 20 minutes les notifications (tel, mail, réseaux) j’informe clairement de mon indisponibilité (j’annonce le temps) ; et je donne l’exclusivité à ce fameux dossier pendant 20 min. Puis je fais une pause de 5 min.
Je mesure mon niveau d’efficacité pendant ces 20 min, et je vérifie si je n’ai mis personne en risque pendant ce temps.

Créer les conditions d’une bonne concentration et attention est primordial. En effet notre cerveau a une fonction de vigilance qui fonctionne à concurrence de l’attention, par conséquent focaliser son attention, maintenir sa concentration sont très énergivore, de même remobiliser son attention et sa concentration à chaque distraction est ÉPUISANT.

Se discipliner et créer des conditions de calme pour traiter un sujet complexe, important stratégique sur une durée définie (ex : 20min) est un levier d’efficacité important, mais cerise sur le gâteau cela prévient la fatigue (souvent inexpliquée).

En cette rentrée, prenez soin de vous !

#coachingprofessionnel #neurosciencespourcomprendre